Vegane Hackbällchen aus Linsen
Portionen: 2 Portionen
Zutaten
- 240 g gekochte rote Linsen am besten aus der Dose oder dem Glas, alternativ 100 g rohe Linsen mit 360 ml Wasser 25 Minuten kochen
- 1 kleine weiße Zwiebel gewürfelt
- 1 Knoblauchzehe gewürfelt
- 150 g Pilze grob gehackt
- 1 EL Tomatenmark
- 1 TL Kreuzkümmel gemahlen
- 1 TL Paprikapulver edelsüß
- 1 TL Salz
- 80 g Haferflocken
- 3 EL frische Petersilie oder 1 EL getrocknete Kräuter
- 1 Beet Kresse alternativ
- 2-3 EL Sojasoße
- Salz & Pfeffer zum Würzen
- Öl zum Braten
Anleitungen
- Gekochte Linsen in einem Sieb mit kaltem Wasser gut abspülen.
- Gemüse in Würfel schneiden und zusammen mit etwas Öl in eine Pfanne geben. So lange dünsten, bis die Pilze weich sind. Linsen, Gewürze und Tomatenmark dazu geben und kurz mitbraten.
- Haferflocken in einen Mixer zu Mehl mixen. Dann die Zutaten aus der Pfanne zusammen mit Kresse, Petersilie, Sojasoße, Salz & Pfeffer hinzufügen und kurz mitmixen bis alles grob gehackt ist. Abschmecken und bei Bedarf mehr Salz und Pfeffer zugeben. Dann die Mischung für 10 Minuten beiseite stellen (oder über Nacht in den Kühlschrank stellen, wenn die Bällchen erst am nächsten Tag zubereitet werden sollen).
- Den Ofen auf 175°C Umluft vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
- Die Linsen-Mischung mit feuchten Händen zu Bällchen formen und auf das vorbereitete Backblech legen. Dann die Bällchen mit etwas Öl bepinseln oder besprühen und 25-30 Minuten backen.
Notizen
Dazu passen gut Nudeln, Spätzle oder Kartoffelpüree.
Bewahre die restliche Sauce und vegane Fleischbällchen separat im Kühlschrank auf, damit die Bällchen nicht weich und matschig werden.